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        4. 心腦血管病人午睡有講究

          2016-10-20  來自: 西安頤年之家生物科技有限公司 瀏覽次數:475

             據《健康生活報》報道,老年人最需要有勞有逸,而午睡正是心腦血管病人借以小憩的驛站。瑞典學者對午睡和不午睡的人群進行了調查,在排除了其他因素后發現有午睡習慣的人,患冠心病的危險比無午睡習慣者減少30%,原因是午睡給心血管以片刻的小憩。  但是心腦血管病人的午睡也孕育著某些危險。據德國學者研究,有三種人的午睡有一定的危險:體重超過標準體重20%的人、血壓很低的人、血液循環系統有嚴重障礙特別是因腦血管疾病而經常頭暈的人。這是因為飯后午睡(特別是炎熱的夏季)皮下血管擴張血流量增加,飽餐后血液涌向消化器官消化食物,皮膚、消化道紛紛與大腦爭血,午睡便有誘發腦梗塞的危險。對此,有關科學家建議可改在午飯前小睡30分鐘,可使大腦得到休息,迅速消除疲勞。據說這30分鐘小睡的保健作用,超過飯后午睡2小時的效果。 除此之外,心腦血管病人午睡時還要注意以下幾點: (1)宜采取以頭高腳低側臥睡姿,以減輕對心臟的壓力,并防止打鼾,切勿坐著或伏案打盹,以免引起腦部缺血。 (2)高血壓、冠心病人睡前忌服降壓藥,因為人體在入睡后比睡前的血壓下降20%,服降壓藥易使心、腦、腎等供血不足,促使血小板等凝血物質形成血栓,導致缺血性中風。 (3)午睡以一小時左右為宜,起床前在心前區和胸部做5~10分鐘自我按摩。下床后立即喝一杯白開水,以補充體內水分。

          關鍵詞: 心腦血管病人午睡有講究           

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